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　　你家娃是個(gè)夜貓子嗎？是不是也白天不起晚上不睡，相信攤上個(gè)這樣的孩子，家長都會(huì)被折磨的沒脾氣。其實(shí)孩子睡得晚，耽誤大人做不了其他是還不打緊，重要的是孩子正處于長身體的關(guān)鍵時(shí)期，如果睡眠時(shí)間和質(zhì)量不高，特別是晚上睡的太晚，對(duì)孩子的身體發(fā)育會(huì)有很大傷害。

　　培養(yǎng)孩子的睡前“儀式感”

　　所謂睡前儀式感，指的是家長要讓孩子知道睡覺之前一般都會(huì)做什么事，這些事做了之后接下來就是要睡覺了。睡前“儀式感”有時(shí)候作用會(huì)超出你的想象，具體到實(shí)際情況，每個(gè)家庭可以根據(jù)自己孩子的特點(diǎn)，父母為孩子量身打造其專屬的“睡前儀式”。

　　這里谷雨老師給大家分享一個(gè)效果比較好的做法：晚上準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，家長先帶孩子洗漱，之后帶孩子上床共度一段親子時(shí)光，這段親子時(shí)光里家長可以和孩子一起親子閱讀，也可以親子聊天，之后讓（抱）孩子起床關(guān)燈關(guān)門。相信有了這一系列的睡前“儀式”，孩子在睡覺的時(shí)候就會(huì)配合很多，因?yàn)樗麧撘庾R(shí)里已經(jīng)接受了一個(gè)事實(shí)，做過這些事之后就是要睡覺了。

　　控制孩子白天的睡眠時(shí)間

　　孩子2歲之后睡眠時(shí)長可以說已經(jīng)固定了，如果他們白天睡的時(shí)間太長，那晚上睡的時(shí)間就會(huì)短了，這就需要家長在白天照看孩子的時(shí)候，根據(jù)孩子的年齡，合理分配并控制好孩子白天的睡眠時(shí)間，這樣晚上孩子才能更早入睡。谷雨老師建議，2歲以后的孩子白天睡覺時(shí)間最好控制在2小時(shí)左右，家長一定不能讓孩子在白天一睡就睡三四個(gè)小時(shí)甚至更長的時(shí)間。

　　睡覺前1小時(shí)控制孩子活動(dòng)量

　　我們知道如果是大人在睡覺之前剛做過劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者活動(dòng)量很大，躺床上之后也是久久不能入眠，對(duì)孩子來說是一樣的道理，所以家長在孩子睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)要控制好他們的活動(dòng)量，不能讓其做比較激烈的運(yùn)動(dòng)。家長可以給孩子聽一些舒緩的音樂，或者做一些其他比較安靜的事情。

　　學(xué)會(huì)了上面谷雨老師提到的這幾個(gè)辦法，收拾“夜貓子”孩子的時(shí)候就會(huì)省事很多。家長一定要意識(shí)到孩子早睡的重要性，不可置之不理，不然會(huì)對(duì)孩子的身體發(fā)育傷害很大，最直接的就是會(huì)影響孩子長高個(gè)。