日期：2019-10-15 09:23:44
如果控制得好得話，喝牛奶是可以減肥的，這是因為牛奶中的鈣和一些特殊的營養(yǎng)成分能起到控制體重的作用。如果人體缺鈣，那么就會釋放胰島素，這就會促進(jìn)脂肪的合成，而牛奶可以補(bǔ)充鈣，這就起到了阻止脂肪合成的效果，所以說牛奶是能減肥的。
減肥期間絕對禁止有糖分的食物，如糖，餅干，巧克力等
早、晚是喝奶的最佳時機(jī)，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。但應(yīng)避免空腹喝空腹喝牛奶?？崭癸嬘门Ｄ虝鼓c蠕動增加，牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短，使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用。
避免食物搭配不當(dāng)，牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。
另外，一定要注意喝的牛奶是脫脂或者低脂的
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
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帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?；Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)
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