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　　坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)

　　都說吃對(duì)月子餐才算做好月子，小編有好多臺(tái)灣朋友，她們做了媽媽后身材和身體都很好，特意一一向她們請(qǐng)教咨詢，并整理了以下經(jīng)典月子食譜，供喜望媽媽們參考：

　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會(huì)使水分停留在身體里)，不能放醋(醋會(huì)使骨質(zhì)變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

　　第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹產(chǎn)，要再喝一周生化湯)。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。

　　第三周到一個(gè)月，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。

　　以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，紅糖。

　　1、紅棗茶

　　替代米酒水的好辦法,臺(tái)灣媽媽們都說喝了一個(gè)月的紅棗茶,氣色一直不錯(cuò),恢復(fù)的也超好!

　　2、生化湯

　　生化湯是一付配好的中藥，主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點(diǎn)的中藥房，都可以買到。

　　3、胡麻油(黑麻油)

　　胡麻油，月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到，防止皮膚衰老和抗癌。

　　餐點(diǎn)用法(按周計(jì)劃)

　　第一周(1——7天)

　　早餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　早餐：麻油豬肝一碗、糙米飯一碗、麻油胡蘿卜一碗。

　　10點(diǎn)：紅豆湯一碗。

　　午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　午餐：麻油豬肝一碗、糙米飯一碗。

　　3點(diǎn)：糯米粥一碗。

　　晚餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　晚餐：麻油米線一碗。

　　晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。

　　禁忌食物：生冷食物、白蘿卜、咸菜、腌漬白菜、梅干菜、味增湯、烏龍茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開水、醋、紅花油、豬油、牛油。

　　第二周(8——14天)

　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，魚湯一碗，糙米飯一碗，杜仲粉一錢。

　　10點(diǎn)：紅豆湯1碗。

　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米飯一碗，杜仲粉一錢。

　　3點(diǎn)：糯米粥一碗。

　　晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，麻油米線一碗。

　　晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。

　　禁忌食物：生冷食物、白蘿卜、咸菜、腌漬白菜、梅干菜、味增湯、烏龍茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開水。

　　第三周——第四周(15——30天或40天)

　　早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、糙米飯一碗、水果一份。

　　10點(diǎn)：紅豆湯一碗。

　　午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份、糙米飯一碗。

　　3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?/p>

　　晚餐：魚湯或素?zé)跗芬煌搿⑹卟艘煌?、糙米飯一碗?/p>

　　晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。

　　禁忌食物：生冷食物、白蘿卜、咸菜、腌漬白菜、梅干菜、味增湯。

　　說明：

　　1、第二周開始，可吃少量蔬菜，選擇比較溫和的蔬菜，盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜等。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。

　　2、水果選當(dāng)?shù)禺?dāng)季產(chǎn)的水果為宜。

　　3、產(chǎn)后所有的食物及飲料，都要吃得溫?zé)?，不能冷吃?水果除外)