日期：2013-07-16 16:00:24
春生夏長，春夏季陽氣上揚。夏季比春季溫度更高，是陽氣繼續(xù)上揚的時期。夏季溫度高毛孔舒張，身體需要散發(fā)這種陽氣，但是，如果過度貪圖涼爽，出汗后馬上喝涼水，吹冷空調，洗冷水澡，不能順應這種陽氣上揚之勢，等于不順應環(huán)境，把陽氣閉鎖在身體內，到日后尤其是秋季容易出現(xiàn)口生瘡，出痘痘的情況。
養(yǎng)生講求順應氣節(jié)，辯明體質。睡眠是養(yǎng)陰，夏季可以適當晚點睡早點起正是順應了陽盛陰衰的特點?？偟膩碚f，夏季以“清熱去濕消暑”為主，重視養(yǎng)心，需要特別重視精神調養(yǎng)，調心火，不然心火旺，人容易煩躁發(fā)怒，這對任何疾病都是不利的。對容易焦躁、性急、“火大”的人在運動、休閑方式上也要選擇偏安靜、舒緩的，不溫不火為關鍵。
夏季的食物種類非常豐富，到盛夏可以吃些苦味食物，如芥菜、苦瓜，這類養(yǎng)脾益肝補腎的東西；綠豆、冬瓜這類清熱解毒的東西。比如薏仁冬瓜瘦肉湯就是值得推薦的飲食，還有除濕的功效。對于夏季養(yǎng)心，可用太子參、三石、山藥、玉竹、蓮子各10克，加粳米煮成粥乘溫熱時食用。這款粥有健脾益氣養(yǎng)陰的功效。
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