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? 亞健康是現代人經常掛在嘴邊的一個詞，算不上常用，但是也不少見。很多人即使明白自己身體并非完全健康，也仍然不愿意花時間去調理，而更多的人是以為自己沒有毛病，所以輕飄飄地對待每一個健康細節(jié)。這兩種情況我們都不提倡，想要自己身體好，那么你不妨從細微處開始關懷自己，看看是否有亞健康的征兆。
???? 來看看十大亞健康表現吧，不妨“對號入座”，調整一下自己的飲食起居。

???? 12點以后睡覺
???? 中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

　　指甲有白點
　　中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

???? 指甲有豎紋
???? 指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調節(jié)作息了。

???? 臉色不好有色斑
???? 臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

???? 體重突然下降
???? 如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。

???? 想吃辣的東西
???? 人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。

???? 很少吃主食
???? 為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個標準。

???? 總感覺口干
???? 總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干。

???? 總覺得疲憊
???? 疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

???? 經常手腳冰冷
???? 說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。