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　　營養(yǎng)不良可促使一些問題包括：

　　一、早產(chǎn)兒

　　二、SGA（(SmallforGestationalAge）或低出生體重兒

　　三、毒血癥/高血壓

　　四、胎盤早剝

　　五、死胎

　　六、愈合不良及增加感染機會

　　七、產(chǎn)程延長/產(chǎn)婦精疲力竭

　　八、產(chǎn)后出血/凝血功能障礙

　　九、可阻礙胎兒大腦發(fā)育，導(dǎo)致智商降低

　　因此作為準媽媽應(yīng)在懷孕前準備一個健康體質(zhì)來迎接寳寶受孕。

　　提高孕前健康事項：

　　當女仕們準備想要生育時，最好在懷孕前至少三個月。做一些能促使身體健康的行動，如戒煙，達到健康體重等。以下介紹一些孕前應(yīng)做的健康措施給大家參考。

　　一般情況下，懷孕前需要建立一個健康的飲食習慣，如進食新鮮水果和蔬菜，瘦肉蛋白和全谷物。

　　需攝取關(guān)鍵營養(yǎng)素：

　　葉酸：葉酸有助于預(yù)防脊柱裂和先天缺陷。準媽媽每天應(yīng)攝取800微克，富含葉酸食物包括柑橘類水果，綠葉蔬菜和強化谷物。

　　鈣質(zhì)：有助生長及強健骨骼。每天準媽媽應(yīng)攝取1000毫克。富含鈣質(zhì)食物包括奶類制品、強化果汁、豆奶和谷物。

　　維生素D：有助胎兒強壯筋骨及牙齒，每天需要600國際單位。富含維生素D食物包括鮭魚及奶類制品等。

　　油性魚類：如鮭魚和沙丁魚，是ω-3脂肪酸的重要來源。應(yīng)該避免高水銀的魚如劍魚，鯊魚和鯖魚等。高濃度水銀可會損害胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的形成。

　　蛋白質(zhì)：每天充蛋白質(zhì)。瘦肉，蛋類，豆類和豆腐等是蛋白質(zhì)豐富來源。

　　鐵質(zhì)：低鐵易引至貧血，可引起疲勞，更容易令人生病。每天準媽媽應(yīng)攝取鐵質(zhì)27毫克，富含鐵質(zhì)食物包括豬牛肉，堅果或強化谷物。

　　需否服食多種維生素、葉酸和鐵補充劑或其他疑問，請先向相熟婦科醫(yī)生及營養(yǎng)師查詢。

　　停止吸煙、飲酒和吸食毒品：

　　避免飲酒，這可令胎兒大腦發(fā)育有不利影響，導(dǎo)致胎兒酒精綜合癥。精神藥品，如酒精，可卡因，海洛英，和煙草會對胎兒發(fā)育造成問題，包括低出生體重，早產(chǎn)，腦部發(fā)育受損。因此這類有害物質(zhì)要在懷孕前盡早停止。