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　　一.注意休息

　　休息是月子里的頭等大事兒。新媽媽分娩后，身體器官需要復原，產(chǎn)后子宮韌帶松弛，極易移位，產(chǎn)后陰道分泌物中有血液、壞死的蛻膜組織及粘液，局部抵抗力比較低，如不注意休息，會導致感染。休息不好，乳汁分泌就減少，會給母乳喂養(yǎng)帶來困難，并易導致新媽媽出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁。要禮貌地拒絕探視，不要打亂進餐、睡眠規(guī)律，做丈夫的更要學會保護妻子和孩子，相信這會得到人們的諒解。

　　二.及時補充鐵

　　營養(yǎng)方面，補鐵是產(chǎn)婦的第一要務。鐵可以幫助造血，補鐵可以幫助彌補分娩失血及惡露失血的損失。紅肉或動物內(nèi)臟可以幫助補鐵。如果不愛吃肉，可以用黑芝麻、花生、紅豆、黑豆、核桃、棗等植物性食品來補血。同時要多吃蔬菜和水果，促進鐵的吸收，出月子后就不需要額外補鐵了。

　　三.做好產(chǎn)后外陰護理

　　衛(wèi)生方面，外陰的護理是產(chǎn)婦需要特別注意的。分娩后，子宮胎盤剝離的地方留下了創(chuàng)面，這時子宮口還沒有完全關(guān)閉，加上會陰和陰道有不同程度的損傷，所以要特別注意外陰的清潔衛(wèi)生，以免細菌侵入而發(fā)生感染。每天應用溫開水清洗外陰部，勤換會陰墊。大小便之后都應該用水沖洗會陰，由前往后沖洗，避免細菌感染。如有側(cè)切傷口，可用適量高錳酸鉀溶于溫開水外洗，注意濃度，濃度太高易燒傷皮膚。

　　四.適當活動

　　坐月子就是躺著或是坐著不動嗎？非也，專家指出，良好的產(chǎn)后恢復，需要充足的休息，合理的飲食營養(yǎng)搭配，也需要配合科學的產(chǎn)后運動。早期運動對于惡露的排出、子宮恢復十分有利，適當?shù)倪\動健身不僅對身材恢復有好處，對緩解產(chǎn)后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規(guī)律的運動還可緩解壓力并減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。