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　　你知道免疫力低下的四大征兆嗎?

　　1.腸胃不好

　　免疫力低下的人腸胃會(huì)比較嬌氣，比如和小伙伴在外吃飯，別人可能沒(méi)什么問(wèn)題，但是自己卻可能有上吐下瀉的不適。

　　2.容易受到感染

　　免疫力低下所以更容易受到病菌的感染，比如容易感染感冒病毒等，另外如果身上有傷口也需要較長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)，而且傷口容易受到病菌的感染而有流膿或紅腫的表現(xiàn)。

　　3.經(jīng)常感冒

　　免疫力低下的人特別容易受到環(huán)境的影響，所以只要天氣發(fā)生變化就會(huì)感冒，因此常常有打噴嚏、流鼻涕等不適，另外感冒容易反復(fù)發(fā)作且需要較長(zhǎng)時(shí)間才能痊愈。

　　4.疲乏勞累

　　平時(shí)工作和生活中常有疲乏和勞累的感覺(jué)，總是無(wú)精打采且毫無(wú)生機(jī)，去醫(yī)院也查不出具體的病因，一般休息后可緩解，但是過(guò)段時(shí)間又會(huì)有勞累的表現(xiàn)。

　　幫助增強(qiáng)免疫力的小妙招

　　1.保持好心情

　　情緒看似抽象的東西其實(shí)對(duì)免疫力有潛移默化的影響。長(zhǎng)期處于焦慮或悲觀的情緒中會(huì)擾亂人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)，自然更容易患上疾病，相反，情緒樂(lè)觀開朗可以促進(jìn)機(jī)體分泌有益的化學(xué)物質(zhì)，能夠激活機(jī)體的免疫功能并抑制病原微生物的生長(zhǎng)繁殖，可以更好的抵抗病菌的侵襲。

　　2.戒煙戒酒

　　香煙和酒精對(duì)身體的毒害作用有目共睹，它們?cè)趽p傷身體器官的同時(shí)也會(huì)降低人體的免疫能力，所以及時(shí)的戒煙戒酒可以有效的避免抵抗力下降。

　　3.充足睡眠

　　頻繁熬夜會(huì)擾亂人體的免疫系統(tǒng)并干擾器官臟器的休息和修復(fù)，不僅會(huì)降低免疫力還會(huì)影響人體的判斷力和思考能力。相反，充足的八小時(shí)睡眠是維持基本抵抗力的關(guān)鍵，規(guī)律作息讓內(nèi)分泌平穩(wěn)且對(duì)身體器官有潤(rùn)養(yǎng)的作用，還能有效的延緩衰老的速度，顯著提高人體對(duì)抗外界病菌的能力。

　　4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持參加體育鍛煉是增強(qiáng)免疫力的最有效方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)和新陳代謝的速度，有效的增強(qiáng)心肺功能并激活人體免疫系統(tǒng)，讓人擁有更強(qiáng)勁的體魄。不過(guò)要注意運(yùn)動(dòng)必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)的做法不可取。

　　5.均衡飲食

　　病可從口入也可以從口出，不健康的飲食習(xí)慣往往會(huì)降低人體的免疫力并引發(fā)各種疾病問(wèn)題，所以平時(shí)的飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋、奶、大豆及其制品是增強(qiáng)免疫力的好東西，而富含維生素的蔬菜和水果對(duì)提高免疫力也有積極的作用。