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中醫(yī)養(yǎng)生男女有別

日期:2018-11-28 10:48:59

  研究發(fā)現(xiàn),男人怕熱,所以“冷”點(diǎn)的男人活得久;女人怕冷,所以“熱”點(diǎn)的女人更長(zhǎng)壽。

  男人“冷”養(yǎng)生

  水溫冷下來(lái)男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿,每周一次,溫度以37℃~41℃為宜,每次15~20分鐘,每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘。

  飲食冷下來(lái)男人對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛(ài),會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食,減少動(dòng)物性油脂攝入,以豬肉為例,每天應(yīng)控制在二三兩,吃豬肉時(shí)**與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用油不超過(guò)30克。

  火氣降下來(lái)火氣上來(lái)的時(shí)候要善于解脫自己,比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的歌曲、去室外緩步走走,都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。

  女人“熱”養(yǎng)生

  暖腳促睡眠雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒(méi)過(guò)腳面,連小腿一起泡,效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺(jué)前,**穿上保暖的棉襪,幫雙腳御寒。

  暖食養(yǎng)腸胃女人**少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒的女性更應(yīng)注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力,做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

  暖水防婦科病做家務(wù)**多用溫水。熱水能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌,由于水溫過(guò)低,人體會(huì)感到寒冷,產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。

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