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　　從懷孕開(kāi)始，安睡似乎變得遙不可及。懷孕后，受身體激素變化的影響，大部分孕媽在懷孕早期會(huì)嗜睡，而到了孕晚期則容易失眠，這樣的睡眠狀態(tài)影響孕媽精神，甚至還會(huì)對(duì)生活、工作造成影響。該怎么拯救你，我的孕期睡眠問(wèn)題？

　　孕早期嗜睡是正?，F(xiàn)象！這是孕卵發(fā)育過(guò)程中的激素作用以及母親為適應(yīng)胎兒的變化而作出的身體反應(yīng)。孕媽感到身體疲乏，眼皮經(jīng)常“打架”，白天沒(méi)精神，做事情提不起勁。這樣嗜睡的情況，該怎么解決呢？要改善嗜睡的情況，試試以下的方法：

　　1、小睡一會(huì)兒

　　當(dāng)你感覺(jué)到乏力，想要睡一會(huì)兒時(shí)，不妨停下手頭上的工作，休息半個(gè)小時(shí)，這樣能保證充足的精力。另外，晚上要按時(shí)睡覺(jué)，養(yǎng)成規(guī)律作息，中午午睡一會(huì)兒。

　　2、保持樂(lè)觀心態(tài)

　　緊繃的精神不利于孕媽的身體健康和心理健康，也不利于胎寶發(fā)育，對(duì)睡眠更是沒(méi)有好的影響。所以，一定要保持開(kāi)朗的心情，多想想一些美好的事情，多跟老公、朋友聊聊天，解除心理負(fù)擔(dān)。

　　3、培養(yǎng)興趣愛(ài)好

　　有不少孕媽?xiě)言泻缶蜎](méi)有上班，但是，一個(gè)人在家待在也很容易打瞌睡。建議孕媽媽多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，找點(diǎn)感興趣的事情來(lái)做，比如做做手工、畫(huà)畫(huà)、烘焙等都不錯(cuò)，不僅能緩解嗜睡的情況，還能作為胎教的一部分。

　　4、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　懷孕初期，孕媽媽受到早孕反應(yīng)影響，食欲也不比從前。這個(gè)時(shí)候可以調(diào)整一下飲食習(xí)慣，飲食上要注意平衡膳食，營(yíng)養(yǎng)全面，避免暴飲暴食，做到少食多餐，正餐之外，吃點(diǎn)水果、餅干、喝點(diǎn)牛奶保證身體的能量供給。